健康運動実践指導者が指導する
セルフストレッチ レッスン

セルフストレッチとは、自身で行うストレッチのことをいいます。 筋肉の緊張を和らげる、関節が開く範囲を広げる、血行促進などさまざまな効果があるといわれています。 なかなか体が動かせていない方、まずはらくらくストレッチからはじめてみませんか。
【プログラム内容】
ストレッチは対面式で指導者と一緒に行います。主に、胸・背中・脚まわりの大きな筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばしていきます。また、予め身体の状態を伺い、無理のない範囲で行いますので、幅広い年齢の方にご参加いただけます。

【健康運動実践指導者とは…】
健康づくりのために運動指導の知識・技術等を持ち、健康づくりを目的としてプログラムに基き実施指導を行うことができる者です。(公益財団法人 健康・体力づくり財団認定)

【開催日】 第2・第4 月曜日開催
      対象期間:4/23(月)〜12/25(火)まで
      除外日:祝日、7/25〜8/31の期間
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00 〜 10:45
      16:00 〜 16:45
      ※開催日・時間等が変更又は中止となる場合もございます。
【プログラム内容】
ストレッチは対面式で指導者と一緒に行います。主に、胸・背中・脚まわりの大きな筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばしていきます。また、予め身体の状態を伺い、無理のない範囲で行いますので、幅広い年齢の方にご参加いただけます。

【健康運動実践指導者とは…】
健康づくりのために運動指導の知識・技術等を持ち、健康づくりを目的としてプログラムに基き実施指導を行うことができる者です。(公益財団法人 健康・体力づくり財団認定)

【開催日】 第2・第4 月曜日開催
      対象期間:4/23(月)〜12/25(火)まで
      除外日:祝日、7/25〜8/31の期間
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00 〜 10:45
      16:00 〜 16:45
      ※開催日・時間等が変更又は中止となる場合もございます。
【プログラム内容】
ストレッチは対面式で指導者と一緒に行います。主に、胸・背中・脚まわりの大きな筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばしていきます。また、予め身体の状態を伺い、無理のない範囲で行いますので、幅広い年齢の方にご参加いただけます。

【健康運動実践指導者とは…】
健康づくりのために運動指導の知識・技術等を持ち、健康づくりを目的としてプログラムに基き実施指導を行うことができる者です。(公益財団法人 健康・体力づくり財団認定)

【開催日】 第2・第4 月曜日開催
      対象期間:4/23(月)〜12/25(火)まで
      除外日:祝日、7/25〜8/31の期間
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00 〜 10:45
      16:00 〜 16:45
      ※開催日・時間等が変更又は中止となる場合もございます。
【場 所】  テルメサハラ(本館B2F)
【料 金】  お一人様1,080 円(税込)
【定 員】  8名(最少催行人数1名)
 ■対象者  中学生以上 ※医師より運動を制限されていない方
 ■服装   伸縮性のあるウエア・ジーンズ等の硬い生地以外のもの
 ■予約制  お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
 
【場 所】  テルメサハラ(本館B2F)
【料 金】  お一人様1,080 円(税込)
【定 員】  8名(最少催行人数1名)
 ■対象者  中学生以上 ※医師より運動を制限されていない方
 ■服装   伸縮性のあるウエア・ジーンズ等の硬い生地以外のもの
 ■予約制  お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
 
【場 所】  テルメサハラ(本館B2F)
【料 金】  お一人様1,080 円(税込)
【定 員】  8名(最少催行人数1名)
 ■対象者  中学生以上 ※医師より運動を制限されていない方
 ■服装   伸縮性のあるウエア・ジーンズ等の硬い生地以外のもの
 ■予約制  お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
 
■レッスンプログラム
プログラム 内容 詳細
4月 ストレッチポール ストレッチポールを活用し、カラダを本来あるべき状態に整えていきます。ストレッチポールに乗るとアウターマッスルからインナーマッスルへと筋肉が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。期待できる効果→姿勢を整える、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動肩・肩甲骨G惺ぢ隆喚ス盤・股関節の順にカラダをリセットしていきます。
5月 ソフトジムボール 柔らかいボールを使用して、筋力トレーニングを交えながら、筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動⊂緘梢閥撻肇讚2屡梢閥撻肇讚ぢ隆管筋トレゥ棔璽襯好肇譽奪
6月
7月
8月
9月 タオルトレーニング・ストレッチ フェイルタオルを使用し、簡単な筋トレを行い血行を上げ、全身の筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗体操⊂緘梢肇肇譟璽縫鵐悪2屡梢肇肇譟璽縫鵐悪ぢ隆乾肇譟璽縫鵐悪チ歓肇好肇譽奪
10月
11月
12月
■レッスンプログラム
プログラム 内容 詳細
4月 ストレッチポール ストレッチポールを活用し、カラダを本来あるべき状態に整えていきます。ストレッチポールに乗るとアウターマッスルからインナーマッスルへと筋肉が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。期待できる効果→姿勢を整える、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動肩・肩甲骨G惺ぢ隆喚ス盤・股関節の順にカラダをリセットしていきます。
5月 ソフトジムボール 柔らかいボールを使用して、筋力トレーニングを交えながら、筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動⊂緘梢閥撻肇讚2屡梢閥撻肇讚ぢ隆管筋トレゥ棔璽襯好肇譽奪
6月
7月
8月
9月 タオルトレーニング・ストレッチ フェイルタオルを使用し、簡単な筋トレを行い血行を上げ、全身の筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗体操⊂緘梢肇肇譟璽縫鵐悪2屡梢肇肇譟璽縫鵐悪ぢ隆乾肇譟璽縫鵐悪チ歓肇好肇譽奪
10月
11月
12月
■レッスンプログラム
プログラム 内容 詳細
4月 ストレッチポール ストレッチポールを活用し、カラダを本来あるべき状態に整えていきます。ストレッチポールに乗るとアウターマッスルからインナーマッスルへと筋肉が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。期待できる効果→姿勢を整える、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動肩・肩甲骨G惺ぢ隆喚ス盤・股関節の順にカラダをリセットしていきます。
5月 ソフトジムボール 柔らかいボールを使用して、筋力トレーニングを交えながら、筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動⊂緘梢閥撻肇讚2屡梢閥撻肇讚ぢ隆管筋トレゥ棔璽襯好肇譽奪
6月
7月
8月
9月 タオルトレーニング・ストレッチ フェイルタオルを使用し、簡単な筋トレを行い血行を上げ、全身の筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗体操⊂緘梢肇肇譟璽縫鵐悪2屡梢肇肇譟璽縫鵐悪ぢ隆乾肇譟璽縫鵐悪チ歓肇好肇譽奪
10月
11月
12月