水中ウォーキング レッスン

水中ウォーキングは、水の特性による「浮力」「抵抗」「水圧」「水温」の影響を受けることにより、腰や足関節への負担が軽減され、血液循環が促進し、脂肪燃焼に効果的といわれています。また、水中運動が不安な方でもお気軽にご参加いただけるよう、認定インストラクターがサポートいたします。
この機会に水中ウォーキングはじめてみませんか。
【プログラム内容】
30分レッスンの中で、正しい動き方と安全に効果を引き出しながら、
自身の体力レベルを知ることもできるレッスンプログラムです。

【開催日】 第1・第3・第5 月曜日開催
      ※対象期間:4/2(月)〜7/17(火)まで
       除外日:祝日
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00〜/16:00〜(レッスン時間30分)
【場 所】 テルメサハラプール
【料 金】 オーナー様 2,700円(税込)
      ゲスト様 3,240円(税込)
【定 員】 4名様(最少催行人数1名)
【対象者】 中学生以上
 (持病や疾患をお持ちでない方、または医師より運動を制限されていない方)
【持ち物】 水着、スイミングキャップ
 ※水着をレンタルする場合は別途料金
 ※タオル、スイミングキャップは無料レンタルあり
【予約制】 お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
【プログラム内容】
30分レッスンの中で、正しい動き方と安全に効果を引き出しながら、
自身の体力レベルを知ることもできるレッスンプログラムです。

【開催日】 第1・第3・第5 月曜日開催
      ※対象期間:4/2(月)〜7/17(火)まで
       除外日:祝日
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00〜/16:00〜(レッスン時間30分)
【場 所】 テルメサハラプール
【料 金】 オーナー様 2,700円(税込)
      ゲスト様 3,240円(税込)
【定 員】 4名様(最少催行人数1名)
【対象者】 中学生以上
 (持病や疾患をお持ちでない方、または医師より運動を制限されていない方)
【持ち物】 水着、スイミングキャップ
 ※水着をレンタルする場合は別途料金
 ※タオル、スイミングキャップは無料レンタルあり
【予約制】 お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
【プログラム内容】
30分レッスンの中で、正しい動き方と安全に効果を引き出しながら、
自身の体力レベルを知ることもできるレッスンプログラムです。

【開催日】 第1・第3・第5 月曜日開催
      ※対象期間:4/2(月)〜7/17(火)まで
       除外日:祝日
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00〜/16:00〜(レッスン時間30分)
【場 所】 テルメサハラプール
【料 金】 オーナー様 2,700円(税込)
      ゲスト様 3,240円(税込)
【定 員】 4名様(最少催行人数1名)
【対象者】 中学生以上
 (持病や疾患をお持ちでない方、または医師より運動を制限されていない方)
【持ち物】 水着、スイミングキャップ
 ※水着をレンタルする場合は別途料金
 ※タオル、スイミングキャップは無料レンタルあり
【予約制】 お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)

健康運動実践指導者が指導する
セルフストレッチ レッスン

セルフストレッチとは、自身で行うストレッチのことをいいます。 筋肉の緊張を和らげる、関節が開く範囲を広げる、血行促進などさまざまな効果があるといわれています。 なかなか体が動かせていない方、まずはらくらくストレッチからはじめてみませんか。
【プログラム内容】
ストレッチは対面式で指導者と一緒に行います。主に、胸・背中・脚まわりの大きな筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばしていきます。また、予め身体の状態を伺い、無理のない範囲で行いますので、幅広い年齢の方にご参加いただけます。

【健康運動実践指導者とは…】
健康づくりのために運動指導の知識・技術等を持ち、健康づくりを目的としてプログラムに基き実施指導を行うことができる者です。(公益財団法人 健康・体力づくり財団認定)

【開催日】 第2・第4 月曜日開催
      対象期間:4/23(月)〜12/25(火)まで
      除外日:祝日、7/25〜8/31の期間
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00 〜 10:45
      16:00 〜 16:45
      ※開催日・時間等が変更又は中止となる場合もございます。
【プログラム内容】
ストレッチは対面式で指導者と一緒に行います。主に、胸・背中・脚まわりの大きな筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばしていきます。また、予め身体の状態を伺い、無理のない範囲で行いますので、幅広い年齢の方にご参加いただけます。

【健康運動実践指導者とは…】
健康づくりのために運動指導の知識・技術等を持ち、健康づくりを目的としてプログラムに基き実施指導を行うことができる者です。(公益財団法人 健康・体力づくり財団認定)

【開催日】 第2・第4 月曜日開催
      対象期間:4/23(月)〜12/25(火)まで
      除外日:祝日、7/25〜8/31の期間
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00 〜 10:45
      16:00 〜 16:45
      ※開催日・時間等が変更又は中止となる場合もございます。
【プログラム内容】
ストレッチは対面式で指導者と一緒に行います。主に、胸・背中・脚まわりの大きな筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばしていきます。また、予め身体の状態を伺い、無理のない範囲で行いますので、幅広い年齢の方にご参加いただけます。

【健康運動実践指導者とは…】
健康づくりのために運動指導の知識・技術等を持ち、健康づくりを目的としてプログラムに基き実施指導を行うことができる者です。(公益財団法人 健康・体力づくり財団認定)

【開催日】 第2・第4 月曜日開催
      対象期間:4/23(月)〜12/25(火)まで
      除外日:祝日、7/25〜8/31の期間
      ※月曜祝日の場合、翌日の火曜日開催
【時 間】 10:00 〜 10:45
      16:00 〜 16:45
      ※開催日・時間等が変更又は中止となる場合もございます。
【場 所】  テルメサハラ(本館B2F)
【料 金】  お一人様1,080 円(税込)
【定 員】  8名(最少催行人数1名)
 ■対象者  中学生以上 ※医師より運動を制限されていない方
 ■服装   伸縮性のあるウエア・ジーンズ等の硬い生地以外のもの
 ■予約制  お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
 
【場 所】  テルメサハラ(本館B2F)
【料 金】  お一人様1,080 円(税込)
【定 員】  8名(最少催行人数1名)
 ■対象者  中学生以上 ※医師より運動を制限されていない方
 ■服装   伸縮性のあるウエア・ジーンズ等の硬い生地以外のもの
 ■予約制  お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
 
【場 所】  テルメサハラ(本館B2F)
【料 金】  お一人様1,080 円(税込)
【定 員】  8名(最少催行人数1名)
 ■対象者  中学生以上 ※医師より運動を制限されていない方
 ■服装   伸縮性のあるウエア・ジーンズ等の硬い生地以外のもの
 ■予約制  お申し込みは前日17:00まで

【ご予約・お問い合わせ】
TEL 0555-65-9000(代)
 
■レッスンプログラム
プログラム 内容 詳細
4月 ストレッチポール ストレッチポールを活用し、カラダを本来あるべき状態に整えていきます。ストレッチポールに乗るとアウターマッスルからインナーマッスルへと筋肉が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。期待できる効果→姿勢を整える、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動肩・肩甲骨G惺ぢ隆喚ス盤・股関節の順にカラダをリセットしていきます。
5月 ソフトジムボール 柔らかいボールを使用して、筋力トレーニングを交えながら、筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動⊂緘梢閥撻肇讚2屡梢閥撻肇讚ぢ隆管筋トレゥ棔璽襯好肇譽奪
6月
7月
8月
9月 タオルトレーニング・ストレッチ フェイルタオルを使用し、簡単な筋トレを行い血行を上げ、全身の筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗体操⊂緘梢肇肇譟璽縫鵐悪2屡梢肇肇譟璽縫鵐悪ぢ隆乾肇譟璽縫鵐悪チ歓肇好肇譽奪
10月
11月
12月
■レッスンプログラム
プログラム 内容 詳細
4月 ストレッチポール ストレッチポールを活用し、カラダを本来あるべき状態に整えていきます。ストレッチポールに乗るとアウターマッスルからインナーマッスルへと筋肉が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。期待できる効果→姿勢を整える、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動肩・肩甲骨G惺ぢ隆喚ス盤・股関節の順にカラダをリセットしていきます。
5月 ソフトジムボール 柔らかいボールを使用して、筋力トレーニングを交えながら、筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動⊂緘梢閥撻肇讚2屡梢閥撻肇讚ぢ隆管筋トレゥ棔璽襯好肇譽奪
6月
7月
8月
9月 タオルトレーニング・ストレッチ フェイルタオルを使用し、簡単な筋トレを行い血行を上げ、全身の筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗体操⊂緘梢肇肇譟璽縫鵐悪2屡梢肇肇譟璽縫鵐悪ぢ隆乾肇譟璽縫鵐悪チ歓肇好肇譽奪
10月
11月
12月
■レッスンプログラム
プログラム 内容 詳細
4月 ストレッチポール ストレッチポールを活用し、カラダを本来あるべき状態に整えていきます。ストレッチポールに乗るとアウターマッスルからインナーマッスルへと筋肉が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。期待できる効果→姿勢を整える、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動肩・肩甲骨G惺ぢ隆喚ス盤・股関節の順にカラダをリセットしていきます。
5月 ソフトジムボール 柔らかいボールを使用して、筋力トレーニングを交えながら、筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗運動⊂緘梢閥撻肇讚2屡梢閥撻肇讚ぢ隆管筋トレゥ棔璽襯好肇譽奪
6月
7月
8月
9月 タオルトレーニング・ストレッチ フェイルタオルを使用し、簡単な筋トレを行い血行を上げ、全身の筋肉を緩めていきます。期待できる効果→筋力維持・増進、シェイプアップ、筋肉の緊張を緩める、リラクゼーション ―猗体操⊂緘梢肇肇譟璽縫鵐悪2屡梢肇肇譟璽縫鵐悪ぢ隆乾肇譟璽縫鵐悪チ歓肇好肇譽奪
10月
11月
12月

ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る
【第4回】山中湖のダイヤモンド富士に出会う
2017年10月27日

『ノルディックウォーキング【第4回】山中湖』
10/25(水)に「ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る」シリーズの第4回目を開催しました。今回は山中湖湖畔から「ダイヤモンド富士」を見ながらウォーキング!と期待度100%だったのですが、残念ながら雨のため、室内にて講習となりました。
10/25(水)に「ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る」シリーズの第4回目を開催しました。今回は山中湖湖畔から「ダイヤモンド富士」を見ながらウォーキング!と期待度100%だったのですが、残念ながら雨のため、室内にて講習となりました。
10/25(水)に「ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る」シリーズの第4回目を開催しました。今回は山中湖湖畔から「ダイヤモンド富士」を見ながらウォーキング!と期待度100%だったのですが、残念ながら雨のため、室内にて講習となりました。
皆様重ねるほど姿勢が美しく、腰痛や肩こり予防のストレッチ運動も併せて運動しました。
皆様重ねるほど姿勢が美しく、腰痛や肩こり予防のストレッチ運動も併せて運動しました。
皆様重ねるほど姿勢が美しく、腰痛や肩こり予防のストレッチ運動も併せて運動しました。
次回のノルディックウォーキングは、11月15日(水)「河口湖の紅葉回廊を歩く」です。
河口湖は紅葉シーズン真っ只中!ぜひご参加下さい。
次回のノルディックウォーキングは、11月15日(水)「河口湖の紅葉回廊を歩く」です。
河口湖は紅葉シーズン真っ只中!ぜひご参加下さい。
次回のノルディックウォーキングは、11月15日(水)「河口湖の紅葉回廊を歩く」です。
河口湖は紅葉シーズン真っ只中!ぜひご参加下さい。

ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る
【第3回】根場いやしの里と西湖を歩く
2017年9月26日

『ノルディックウォーキング【第3回】西湖』歩いてきました!
本日9/26(火)に「ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る」シリーズの第3回目を開催しました。今回の参加人数は、11名。
ありがたいことに全て参加頂いたリピーターの方もいらっしゃいます。

【スケジュール】
8:50  ホテル出発
9:50  西湖到着
10:00  西湖湖半でストレッチとノルディックレッスン
10:30  西湖湖半を約5キロノルディックウォーキング
11:50  ノルディックウォーキングを終了
12:55 ホテル到着

「根場いやしの里」にも立ち寄る予定でしたが、お天気が最高に良く、皆様「できるだけ歩きたい!」とのご希望により西湖湖畔をしっかりウォーキングいたしました。しかし残念ながら富士山の周りは雲がモクモク…(涙)

本日9/26(火)に「ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る」シリーズの第3回目を開催しました。今回の参加人数は、11名。
ありがたいことに全て参加頂いたリピーターの方もいらっしゃいます。

【スケジュール】
8:50  ホテル出発
9:50  西湖到着
10:00  西湖湖半でストレッチとノルディックレッスン
10:30  西湖湖半を約5キロノルディックウォーキング
11:50  ノルディックウォーキングを終了
12:55 ホテル到着

「根場いやしの里」にも立ち寄る予定でしたが、お天気が最高に良く、皆様「できるだけ歩きたい!」とのご希望により西湖湖畔をしっかりウォーキングいたしました。しかし残念ながら富士山の周りは雲がモクモク…(涙)

本日9/26(火)に「ノルディックウォーキングで富士五湖を巡る」シリーズの第3回目を開催しました。今回の参加人数は、11名。
ありがたいことに全て参加頂いたリピーターの方もいらっしゃいます。

【スケジュール】
8:50  ホテル出発
9:50  西湖到着
10:00  西湖湖半でストレッチとノルディックレッスン
10:30  西湖湖半を約5キロノルディックウォーキング
11:50  ノルディックウォーキングを終了
12:55 ホテル到着

「根場いやしの里」にも立ち寄る予定でしたが、お天気が最高に良く、皆様「できるだけ歩きたい!」とのご希望により西湖湖畔をしっかりウォーキングいたしました。しかし残念ながら富士山の周りは雲がモクモク…(涙)

まず最初に今回は自分でもできる「プチストレッチレッスン」で腰痛・筋肉痛予防をいたしました。
まず最初に今回は自分でもできる「プチストレッチレッスン」で腰痛・筋肉痛予防をいたしました。
まず最初に今回は自分でもできる「プチストレッチレッスン」で腰痛・筋肉痛予防をいたしました。
今回のコーチもテルメサハラのエース「外川さん」です。すっかりインストラクターの先生が板についてきました^^
今回のコーチもテルメサハラのエース「外川さん」です。すっかりインストラクターの先生が板についてきました^^
今回のコーチもテルメサハラのエース「外川さん」です。すっかりインストラクターの先生が板についてきました^^
あちこちの筋肉を伸ばしてイタ気持ちいい位です。
あちこちの筋肉を伸ばしてイタ気持ちいい位です。
あちこちの筋肉を伸ばしてイタ気持ちいい位です。
ノルディックポールの再確認。

準備OK!
ノルディックポールの再確認。

準備OK!
ノルディックポールの再確認。

準備OK!
さあ!スタートです!
さあ!スタートです!
さあ!スタートです!
西湖湖畔には遊歩道が無いので隣は車が走っています。様子を見ながら一生懸命「前へ!」「前へ!」
西湖湖畔には遊歩道が無いので隣は車が走っています。様子を見ながら一生懸命「前へ!」「前へ!」
西湖湖畔には遊歩道が無いので隣は車が走っています。様子を見ながら一生懸命「前へ!」「前へ!」
右側を見ると秋の気配がする西湖と、透き通った水を蓄える貯える湖面が見えます。
右側を見ると秋の気配がする西湖と、透き通った水を蓄える貯える湖面が見えます。
右側を見ると秋の気配がする西湖と、透き通った水を蓄える貯える湖面が見えます。
面積は富士五湖では4番目の大きさで、富士五湖の中でも透明度が高く、2010年に京都大学研究チームの調査で、約70年ぶりに絶滅種クニマスの再発見した湖でもあります。 近くには富士の樹海があり、湖畔にはキャンプ場が多く、あまり観光化が進んでいないので大自然を体感できるという事では一番の場所です。

途中休憩してフォームを直しながら皆で5キロ歩きました。
面積は富士五湖では4番目の大きさで、富士五湖の中でも透明度が高く、2010年に京都大学研究チームの調査で、約70年ぶりに絶滅種クニマスの再発見した湖でもあります。 近くには富士の樹海があり、湖畔にはキャンプ場が多く、あまり観光化が進んでいないので大自然を体感できるという事では一番の場所です。

途中休憩してフォームを直しながら皆で5キロ歩きました。
面積は富士五湖では4番目の大きさで、富士五湖の中でも透明度が高く、2010年に京都大学研究チームの調査で、約70年ぶりに絶滅種クニマスの再発見した湖でもあります。 近くには富士の樹海があり、湖畔にはキャンプ場が多く、あまり観光化が進んでいないので大自然を体感できるという事では一番の場所です。

途中休憩してフォームを直しながら皆で5キロ歩きました。
それにしても皆さん歩くペースが早いこと!
普通に歩くのと何が違うのはやっぱり「上半身」のバランスが安定する事でしょうか。

日差しが照りつける中、しっかり歩いて気持ちのよい汗をかいて、 最後に皆さんと写真を撮りました。

掛け声は西湖だけに「サイコー」

次回のノルディックウォーキングは、10月25日(水)「山中湖のダイヤモンド富士に出会う」です。ダイヤモンド富士を見ながらいい汗流しませんか?
それにしても皆さん歩くペースが早いこと!
普通に歩くのと何が違うのはやっぱり「上半身」のバランスが安定する事でしょうか。

日差しが照りつける中、しっかり歩いて気持ちのよい汗をかいて、 最後に皆さんと写真を撮りました。

掛け声は西湖だけに「サイコー」

次回のノルディックウォーキングは、10月25日(水)「山中湖のダイヤモンド富士に出会う」です。ダイヤモンド富士を見ながらいい汗流しませんか?
それにしても皆さん歩くペースが早いこと!
普通に歩くのと何が違うのはやっぱり「上半身」のバランスが安定する事でしょうか。

日差しが照りつける中、しっかり歩いて気持ちのよい汗をかいて、 最後に皆さんと写真を撮りました。

掛け声は西湖だけに「サイコー」

次回のノルディックウォーキングは、10月25日(水)「山中湖のダイヤモンド富士に出会う」です。ダイヤモンド富士を見ながらいい汗流しませんか?